Bədən üçün ispanaq necə faydalıdır?

Ispanak - faydalı məhsul, qan və bütün bədəni təmizləmək üçün kifayət qədər dəmir ehtiva edir. Ispanaq həmçinin pankreasın fəaliyyətini aktivləşdirir və bağırsaqları normallaşdırır. Bu, bitki mənşəli zülal, A C və B vitaminləri var. Bütün bu üstünlüklər üçün ıspanak ləqəbi - "tərəvəz kralı" oldu. Ispanak sinir sisteminin müxtəlif xəstəlikləri, yüksək şəkər, damar distoni, tükənmə və bədənin müxtəlif iltihabları üçün faydalıdır. Bu bitki menyusuna daxil edilməlidir. Ispanak salatlar üçün idealdır, ət və balıq yeməklərinə yaxşı uyğunlaşdırılır, səhərə qədər qızardılmış yumurta və sous üçün əsas kimi uygundur.

  • Ispanağın kalori və kimyəvi tərkibi
  • Rəsmi tibbdə ıspanağın istifadəsi
  • Bədən üçün ıspanağın faydaları
    • Kişi üçün ıspanağın faydaları
    • Hamiləlik və laktasiya zamanı ispanaqın faydaları
    • Ispanaq uşaqlar üçün faydalıdır və ya zərərlidir.
    • Kilo vermək üçün ispanaq
  • İpinar suyunun faydaları
  • Ənənəvi tibbin tərifləri: ispanaqlarla müalicə
  • Kosmetikada ispanaqdan necə istifadə edilir?
  • İtirafın istifadəsi və yan təsirləri

Ispanağın kalori və kimyəvi tərkibi

100 g ispanaq ehtiva edir: 23 kcal, 0.3 g yağ, 2.9 q protein, 2 g karbonhidratlar, 91.6 g su, 1.3 q diet lif, 0.1 g doymuş yağ turşuları, 1.9 g mono və disakaridlər, 0 , 1 g doymamış yağ turşuları, A, B1, B2, B5, B6, C, E, H, K, PP, beta-karoten, kolin, minerallar: 13.51 mg dəmir, 83 mg fosfor, 24 mg sodyum, 82 mg maqnezium, 106 mq kalsium, 774 mq kalium.

Bilirsinizmi? Ispanaqdakı dəmirin miqdarı bir az şişirdilmişdir, çünki ilk tədqiqatçı diqqətsiz idi və ondalık nöqtə qoymadı və bir qədər sonra başqa tədqiqatçı quru ispanaqdan öyrənilən məlumatlara əsasən yanlış bir nəticəni təsdiqlədi. İkinci araşdırmada, suyun olmaması səbəbindən dəmir məzmununa dair məlumatlar daha yüksək idi. 35 mq dəmir deyil, 3,5 mq deyil təzə bitki. Yeri gəlmişkən, aşağı bir dəmir konsentrasiyası bədən tərəfindən daha yaxşı bir şəkildə əmilir. 1937-ci ildə qeyri-dəqiqlik aşkar edilərkən, mif yalnız 1981-ci ildə buraxıldı.

Rəsmi tibbdə ıspanağın istifadəsi

Rəsmi tibbdə, ispanaq kemoterapi və bərpası zamanı xərçəng xəstələrinə təyin edilir. Bu xəstələrin öz güclərini daha sürətli bərpa etməyə kömək edən çox miqdarda antioksidanlar var. Ispanaq da periodontal xəstəliyin qarşısını alır və diş ətlərini gücləndirir.Onun diş ətindən müntəzəm istifadəsi ilə tez-tez qanaxmağı dayandırın. Eyni səbəbdən, ispanaq ürək əzələsinə köməkçi və qan təzyiqi normallaşdırmaqda köməkçi sayılır. O, həmçinin aşağı bel ağrısı, hipertansiyon və enterokolit üçün təyin edilir.

Bədən üçün ıspanağın faydaları

Ispanaq bir çox qida maddəsi ehtiva edir, toksinləri və bədəndən şlakları çıxarır. Bu çox faydalı tərəvəz karotenin tərkibinə yerköküdən sonra ikinci yer tutur. Ispanaqdakı dəmir hemoglobinin bədənin hüceyrələrini oksigen ilə daha aktiv şəkildə təmin etməsinə, metabolizmin yaxşılaşmasına və enerji istehsalında bədənə kömək etməyə imkan verir. Ispanak bir çox xəstəliklərin qarşısının alınması və müalicəsi üçün böyükdür. Bu faydalı məhsulun müntəzəm istifadəsi dişləri və diş ətlərini gücləndirir, şişlərin və qansızlığın inkişafına mane olur, qan damarlarını gücləndirir, bağırsaqları və pankreasları stimullaşdırır.

Ispanak radiasiya xəstəliyi olan xəstələrə təyin edilir. Hamilə qadınlar və uşaqlar üçün də faydalıdır, çünki vitamin və mineralların böyük kütləsi. Ispanak tüpürcək və pankreas bezlərinin fəaliyyətini stimullaşdırır. Pəhriz məhsulu olaraq diabet və sinir sistemi xəstəlikləri ilə yeyilir. Tonik, antiinflamatuar, laksatif və diüretik təsir göstərir.

Ispanak vücudun əhəmiyyətli hormonların istehsalına, kilo verməsinə, karbohidrat metabolizmasını normallaşdırmasına və şişkin zərbələrin zərərindən qorunmasına kömək edir. Tez-tez vurğulananlar üçün, ispanaq performansını bərpa etməyə kömək edir. Bu bitki tiroid bezinin işlənməsini yaxşılaşdırır, çünki kifayət qədər yod ehtiva edir. Ispanaq yaxşı həzm olunur və bədən tərəfindən tez udulur. Bu, bir çox xlorofil və lif ehtiva edir, belə ki qəbizlik üçün böyük bir vasitədir. Ispanak sinir hüceyrələrini qoruyan və retinal distrofiyanın qarşısını alan lütenin tərkibinə görə gözlər üçün çox yaxşıdır. Normal istifadə ilə lutein göz toxumalarında yığılır, görmə kəskinliyini yaxşılaşdırır və gərginliyi və yorğunluğu azaldır.

Kişi üçün ıspanağın faydaları

Kişilərin ürək-damar xəstəliklərinə çox həssas olduğu sirr deyil. Ispanağın bir hissəsi olan bütün eyni lutein qan damarlarının divarlarında aterosklerotik plakların meydana gəlməsinə mane olur. Ispanağın müntəzəm istifadəsi hipertenziya qarşısını alır, bitki tərkibində olan kalium isə qan təzyiqi stabilləşdirir.Potasyum sodyumun bir rəqibidir və ədviyyatlı və duzlu qidalar kimi insanların çoxu natriumun zərərli təsirlərini ödəmək üçün müntəzəm ispanaq istifadə etməlidirlər.

Bir insanın bədənində zülalların sintezi üçün amin turşularına ehtiyac var. Kişi kasları üçün bina materialı olmaq üçün ispanaqda kifayət qədər var. Bu yaprak bitki xüsusilə idmançılara və fiziki gücə məruz qalan kişilərə faydalıdır. Və ispanaqda olan vitaminlər kişiləri viruslardan və infeksiyalardan qoruyur.

Ispanak - kişi sağlamlığı və reproduktiv sistemlər üçün vacibdir. Yarpaqları potensiala faydalı təsir göstərən omeqa-3 yağlı polyunsaturidli turşuları ehtiva edir və fol turşusunun tuzları cinsiyyət orqanlarına qan axını təmin edir. Kişi cinsiyyət hormonu testosteronun istehsalı, ispanaqın bir hissəsi olan sinkini artırır. Bu bitki qırx yaşından sonra kişilər üçün çox faydalıdır. Bu yaşda vücudun sink tərkibi azaldılır, qeyri-sabit ereksiyaya, yoxsul sperma istehsalına, libido azalmasına və prostatitin inkişafına gətirib çıxarır. Ispanaq hormonları tənzimləyir və prostat bezlərinin düzgün işləməməsi olmadan E vitamininin köməyi ilə bədəni cavanlaşdırır.E vitamini çatışmazlığı əzələ distrofiyası və tam sterilliyə səbəb olur.

Hamiləlik və laktasiya zamanı ispanaqın faydaları

Ispanaq hamilə qadınların pəhrizində mövcud olan ən vacib məhsullardan biridir. Vitaminlər və mikroelementlər, həmçinin yodun yüksək tərkibi sayəsində, ispanaq tiroid bezinin düzgün işləməsinə kömək edir, bu da bir uşağı daşıyarkən çox vacibdir. Və bu tərəvəz ehtiva edən dəm hemoglobin üçün məsuliyyət daşıyır və bədənin hüceyrələrini oksigen açlığından qurtarır. Ispanakta olan tərəvəz zülalı yeni hüceyrələri "qurmaq" üçün kömək edir.

Ispanak ilk üç aylıq dövrdə hamilə qadınlar üçün yararlıdır, bu da fetusun düzgün formalaşması vacibdir. Bu anda bədən yenidən qurulur və lazımlı miqdarda vitamin tələb olunur. Ispanaq toksikozu azaldan A və E vitaminləri ehtiva edir. Ispanağa hamiləliyin son mərhələlərində istifadə edilməsi tövsiyə olunur. Bədəndə dəmir olmaması, xüsusilə də ət yeməkləri ilə qəbul edildikdə kompensasiya edilir. Ispanak yarpaqları bədəndən toksinlər və toksinləri aradan qaldırmaq, virüslərlə mübarizə, bel ağrısını azaltmaq və kabızlığı aradan qaldırmağa kömək edən maddələrlə doyurulur, bu da bir uşağı gözləyərkən çox vacibdir.Amma ispanaqda yalnız oksigenozun tərkibinə malikdir, çünki ispanaq yalnız feldyə gətirmir, ancaq beyin, qaraciyər, safro yolu xəstəlikləri, ülserlər, gut, revmatizm və artan təzyiqlərə məruz qalan hallarda da zərər verə bilər.

Körpə doğulduqdan sonra, hamiləlikdən daha az əhəmiyyətli bir dövr başlanır, dövr ana südü ilə müalicə edilir. Bu səbəblə, gənc bir ana menyu, qidalı, balanslı və müxtəlif olmalıdır. Laktasiya zamanı ən faydalı yeməklərdən biri şəkər, beta-karoten, lif, karbohidratlar, proteinlər, yağlar, vitaminlər və minerallar sayəsində ispanaq sayılır.

Əvvəlcə körpənin bu məhsula necə reaksiya verdiyini yoxlamaq lazımdır, əgər alerjik reaksiya olmazsa. Bunu etmək üçün bir az ispanaq yeyin. Çocuğunuzun problemi yoxdursa, təhlükəsiz olaraq sizin pəhrizinizdə ispanaqa daxil ola bilərsiniz.

Ispanaq uşaqlar üçün faydalıdır və ya zərərlidir.

Ispanaq yaxşıdır, çünki C və A vitaminləri yemək prosesində itirilməyəcək. Bu tərəvəz kabızlığa meyllən və şəkər xəstəliyinə meylli olan uşaqlar tərəfindən istehlak edilməlidir.

Bu vacibdir! Ispanak çiçəklənməzdən əvvəl yalnız istehlak edilə bilər, çünki o zaman sağlamlığa zərər verə biləcək çox oksalik turşu toplayır!

Ispanağa daxil olan yeməklər, yalnız təzə yemək lazımdır, xüsusilə uşaqlar üçün bu qaydaya riayət etmək vacibdir. Soyuducuda bu cür yeməkləri saxlamaq lazımdır, çünki istilikdə zərərli birləşmələr yaranır. Uşaqlar üçün ıspanağın faydaları çoxdur, yalnız təzə hazırlanmış yemək lazımdır.

Kilo vermək üçün ispanaq

Diyetisyenler çobanyastığın kilo vermə üçün faydalarını danışırlar, çünki metabolizmi aktivləşdirir və bədənin kifayət qədər enerji istehsalına kömək edir. Ana maddəsi ıspanak olan bir pəhriz çəki itirmək üçün faydalıdır. Bu, hər kəsin kilo verməsi üçün bir məhsuldur. Hər hansı bir səy olmadan əlavə funt itirmək və eyni zamanda doyma hissi - əriştə və ispanaq güveç təmin edəcək böyük bir yeməyi. İpinakın dadı göz qabağındadır və yumşaqdır, buna görə də sınağa bilərsiniz. Hamur, taxıl, desertlər, süzgəc, ət pambıqlarına ispanağa əlavə edin.

Bilirsinizmi? İplik qədim fars sakinləri tərəfindən istifadə edilmişdi və Avropada bu barədə yalnız Orta əsrlərdə, bitki Ərəblər tərəfindən gətirildikdə öyrənmişdilər. Avropalılar ıspanağın dadına və faydasına xoş gəldilər, demək olar ki, dərhal onu necə bişirmək lazım olduğunu öyrənirdilər.Amma Amerikada ıspanak ilk yerkökülərlə birlikdə gəldi.

İpinar suyunun faydaları

Ispanaq suyunda bədən üçün bir çox qida var. Misal üçün, manqan metabolizm üçün həyati bir komponentdir. Qan, sümüklər, beynin yüksək dərəcəli işi, sinir sistemi, cinsi funksiya, tiroid bezi və serotonin istehsalı üçün də faydalıdır. Manqan dərinin və saçın sağlam görünməsinə kömək edir. İpinak suyu içərisində faydalı komponentlər dəsti əzələlərin düzgün işləməsinə, immunitet sistemini gücləndirməyə, bağırsaq problemlərinə və görmə zəifliyinə kömək edir.

Ham şirəli suyu bütün sindirim sistemini yaxşılaşdırmaqda təsirli olur. Ayrıca diüretik və anti-inflamatuar xüsusiyyətlərə malikdir. Həkimlər gündəlik vitamin çatışmazlığının, periodontitin və qingivitin qarşısının alınması üçün içməli ispanaq suyunu məsləhət görürlər. Anemiya, qastrit, şişlər, enterokolit, sinir sistemi və ağciyər xəstəlikləri üçün də istifadə olunmalıdır. Yeni təzyiqli ispanaq suyunu istifadə etmək çox faydalıdır. Sərin bir yerdə belə bir gündən çox saxlanılmamalıdır.

Ənənəvi tibbin tərifləri: ispanaqlarla müalicə

Xalq təbabətində sümük və bel ağrıları üçün ispanaq istifadə olunur. İpinak yarpaqlarının suyu çox miqdarda mineral və mineral duzları ehtiva edir. Buna görə də tüberküloz, xərçəng və digər ciddi xəstəliklərin müalicəsində istifadə olunur. Fırıncı ıspanak iltihab üçün boğaz yuyun.

Anemiya ilə (anemiya)

Anemiya üçün, 1 kaşığı doğranmış ispanaq və bir stəkan su ilə bir infüzyon edin. Bir saat sonra damağın süzülməsi lazımdır - dərman hazırdır. İndi gündə üç dəfə yeməkdən əvvəl 50 ml-də şifahi olaraq qəbul edilməlidir.

Konvulsiyalarla

Konvulziyalara görə, ənənəvi tibb aşağıdakı tarifi təklif edir: 50 qram tutuşdurmaq və 30 ml zeytun yağı ilə qarışdırın. Alınan dərmanı gündə iki dəfə 20 gün içində 30 gün içində içirin. Konvulziya ilə əzmin çəkməsinin ikinci üsulu: bitkinin təzə yarpaqlarını badem yağı ilə qaynatır və təzə yağı ilə qarışdırın.

Baş ağrıları və sinir bozuklukları ilə

Alimlər yaşlanma ilə əlaqədar sinir sisteminin problemlərinin inkişafını yavaşlatır və zəifləmiş beynin fəaliyyətinin qarşısını alır.İtilaflavin və ispanaqda olan B vitamini kimi maddələr migrenlərin aradan qaldırılmasında kömək edə bilər. Bu sağlam tərəvəzin günlük pəhriz təzə suyuna əlavə etmək yaxşıdır.

Bədəni təmizləmək üçün

Ispanak - vücudu təmizləyərkən imtina edilməz bir vasitədir. Təzə meyvə suyu içmək yaxşıdır, ancaq ispanaqlı kokteyllər və ya hamarlaşdırıcılar hazırlamaq yaxşı olar. Ispanaklı kokteyl: bir dəstə ispanaq yarpaqları, üç banan, 350 ml su, yarım əhəng və limon suyu. Bir qarışdırıcı içindəki bütün maddələri qarışdırın və hamarca hazırsınız.

Kosmetikada ispanaqdan necə istifadə edilir?

Ispanaq zəngin tərkibinə görə kosmetologiya sahəsində geniş yayılmışdır. Vitamin E hidrasyon təmin edir və antioksidanlar dəri gəncliyini uzadır. Bundan əlavə, vitamin və mineralların bütün tərkibi boyun və üzün dərisinə hərtərəfli qayğı göstərir. Ispanak evdə maska ​​hazırlamaq üçün istifadə edilə bilər. Dəri üzərində bir sıra təsiri var: yaşlanma, nəmləndirmək, ağartmaq, çil çənləri azaltmaq, piqment ləkələri, soyma və quruluq, təmiz gözeneklər.

Bu vacibdir! Ispanağından hazırlanmış maskalardan müntəzəm istifadəsi ilə, çarpıcı təsir əldə edə bilərsiniz - yaşlanma prosesi yavaşlayacaq və üzünüz uzun müddət gənc qalacaq.

Ispanak maskaları quru dərilər üçün idealdır, lakin onlar digər dərilər üçün də istifadə edilə bilər.

Qidalandıran maska:

Alın ispanaq yarpaqları, bitki yağı və ya xama. Ispanağa qarışdırın və qurun, onu kəsdirin. Sonra bir qaşıq kərə yağı ilə iki qaşıq qarışdırın və üz tətbiq edin. Maska qurudursa, isti su ilə yuyun.

Nəmləndirici maska:

Hazırlanması üçün ıspanak və süd lazımdır. Bitki yarpaqlarını kəsdirin (3 qaşıq), süd içində qaynaqlanır, şüşəyə büründürün və üzündəki isti yarpaqları 15 dəqiqə tərk edin. Qulub suda batırılmış pambıq ilə maska ​​yuyun.

Ləkəli dəri üçün maska:

Lazım olacaq: ispanaq, kətan toxumu, bal, bitki yağı. Kətan toxumunun bir kaşığı yarım bişmiş soyuq su tökür. Bişirmək üçün isti, sonra qalın qədər qaynatmaq. Kütləvi soyuduğu zaman, drenaj edilməli və bir qaşıq şirniyyat şirəsi, bir qaşığı kərə yağı və bal dökün. Qarışıqları qarışdırın və 10 dəqiqə üzə çəkin.

Yaşlanma əleyhdarı maska:

Lazım olacaq: ispanaq, nanə, bal, zəncəfil və banan. Eyni miqdarda ispanaq, nanə və çubuq alın.Nəticədə kütləə bir çay qaşığı bal və zəncəfil qatran əlavə edin. Qarışdırın və üz və boyuna tətbiq edin. 10 dəqiqədən sonra yuyun.

Bilirsinizmi? Fransada ıspanak xüsusilə qadınlar arasında məşhurdur. Ondan bir çox müxtəlif yeməklər bişirirlər və üzünü suyu ilə yuyarlar. Fransız qadını bilir ki, ispanaq üçün qadınların faydaları vitaminlərin tərkibinə görə çox böyükdür. Uzun müddət dərinin gözəlliyini və gəncliyini qoruyur.

İtirafın istifadəsi və yan təsirləri

Faydalı xassələrə əlavə olaraq, ispanaqda bəzi istifadələr mövcuddur. Bitki köhnə yaprakları çox miqdarda oksalik turşu ehtiva edir, buna görə su və tuzun metabolizması, tuzun, qum və daşların qabıqda və safra kanallarında zədələnmiş insanlar tərəfindən istifadə edilməməlidir. Ayrıca, ispanaq böyrək və qaraciyərin müəyyən xəstəliklərində də kontrendikedir.

Videonu izləyin: Deputat: Dərs rejimi düzgün deyil, ağırdır (Mart 2024).